MENGANTUK DIKALA AKTIFITAS PAGI..
Huawahhhhhhhh….itu tandanya menguap. Tandanya juga lagi sedang mengantuk. Tandanya juga harus sesegera tidur. Tapi kalau kondisi kita dikantor sedang mengantuk di pagi hari apakah kita harus tidur?..wah bisa-bisa atasan langsung kasih memo merah di kompi kita yach..hihihihi…apalagi mengantuk dipagi hari suka terjadi pada kalangan siswa, pelajar ataupun mahasiswa yang mengikuti pelajaran atau perkuliahan. Apalagi kalau pengajarnya ngandalin buku banget alias Learning by the book..hughhhhh…semakin memperdalam ngantuk nih..bukan ilmunya yang dalam hihihihi…
Rasa kantuk itu wajar ya dan semua orang pasti merasakannya. Apalagi di waktu pagi antara jam 08.00-10.00 wah itu waktu yang enak buat molor hihihi.. kenapa jam segitu merupakan waktu yang enak buat tidur; hasil kaji dengan menenyakan ke beberapa responden (wah kayak penelitian beneran nih..) dikarenakan :
- Kekenyangan; kadang kita suka sama yang berlebih.. padahal makan yang berlebih itu kurang baik. Selain kurang baik buat kesehatan juga kurang baik terhadap kondisi mata alias ngantuk maksudnya hihihihi…oleh karena itu jangan makan pagi yang berlebih ya.. apalagi dulu Rasulullah disetiap kali makan hanya seperlunya saja. Karena Allah tidak suka sama yang berlebihan.
- Kosongnya perut; selain kekenyangan dalam sarapan pagi rasa kantuk juga timbul karena perut lagi dalam keadaan kosong. Jadi energi yang dikeluarkan oleh tubuh untuk aktifitas tidak dibarengi dengan kadar nutrisi yang ada dalam tubuh. Makanya sarapan pagi sangat penting buat menambah kelancaran aktifitas pagi dan semangatnya dalam bekerja karena tubuh menyimpan cadangan energi yang akan dikeluarkan.
- Tidur larut malam;
- Tidur setelah habis sholat subuh; kebiasaan buruk nih… kalau kita habis subuh biasanya langsung tidur lagi. Padahal kalau kita tidur lagi untuk bangun beraktifitas tentunya akan ogah-ogahan. Coba di after solat subuh ngaji baca al-waqiah atau ayat-ayat al-quran lain, kalau enggak nonton tauziyah-tauziyah di Tv kan banyak. Selain kita enggak akan ngantuk ilmu agama kita juga bertambah deh..insyallah bermanfaat kok…Mbah Surip said “Bangun tidur tidur lagi hahahhahaha”
- Tidak mandi sebelum melakukan beraktifitas pagi; hayuuu siapa yang jarang mandi di pagi hari hihihihi..apalagi kalau mau kerja atau sekolah bisa-bisa teman-teman kita pada kabur sama bau badan kita.dan penampilan kita juga kurang fresh gitu. Dengan mandi badan akan menjadi segar…badan pikiran dijamin fresh juga deh..coba bandingkan antara orang yang mandi pagi, mandi bebek ataupun dengan orang yang tidak mandi. Heheh beda kan..
- Tidak fokus dalam bekerja atau bagi pelajar atau mahasiswa tidak paham apa yang dikatakan pengajar. Mendengar tapi tidak paham ehmmm..kasihan ya..
Hal-hal diatas adalah penyebab timbulnya rasa kantuk dipagi hari. Nah disini saya punya beberap tips untuk menghilangkan..ehmm atau mungkin mengurangi kondisi mengantuk di pagi hari dimana kondisi lagi sedang bekerja atau belajar yang dikejar date line. Diantaranya adalah :
- Makan pagi jangan berlebihan;
- Jangan biarkan perut kosong sebelum melakukan aktifitas;
- Jangan tidur larut malam; istirahat normal manusia untuk tidur malam adalah 5-6 jam. Kalau kita tidur larut malam misal jam 00 atau lebih maka jam istirahat kita akan berkurang. Dan itu sangat tidak baik buat kesehatan. Mungkin karena terpaksanya ada jadwal yang penting kita bisa bangun pagi tapi ya dengan konsekuensi kita dijamin ngantuk dueh. Jadi maksimalkan kita bisa tidur malam jam 22.00 – 03.00/04.00 pagi. Kenapa kita bangun jam 03.00/04.00 ups jangan lupa untuk bermunajat angan
- Jangan tidur setelah habis sholat subuh; kebiasaan buruk nih… kalau kita habis subuh biasanya langsung tidur lagi. Padahal kalau kita tidur lagi untuk bangun beraktifitas tentunya akan ogah-ogahan. Coba dech after solat subuh ngaji baca Al-Waqi’ah atau ayat-ayat Al-Qur’an lain, kalau enggak itu nonton tauziyah-tauziyah di Tv kan banyak. Selain kita enggak akan ngantuk ilmu agama kita juga bertambah deh..insyallah bermanfaat kok…
- Mandi sebelum melakukan aktifitas pagi;
- Jangan lupa doa sebelum berangkat aktifitas diluar rumah. Kayak gini nih doanya ..”Bismillahi tawakaltu allallohi wala qaulawalaquwata illabillah”.. dan setelah sampai kantor / sekolah / kampus alangkah baiknya kita baca Basamallah dulu. itu merupakan doa yang baik. Meminta keridhoan Allah untuk bekerja sesuai dengan jalan-NYA. Amin
- Maksimalkan fokus terhadap pekerjaan yang akan kita lakukan. membuat planning kerja dengan cara konsisten akan membuat kerja kita akan fokus dan sesuai dengan date line dari atasan. Kalau bagi pelajar mungkin mendengarkan dengan baik apa-apa yang dikatakan oleh pengajar dan apabila ada hal-hal yang kurang paham maka harus kita catat dan coba tanyakan langsung dengan pengajar secara langsung atau mencari buku referensinya ke perpustakaan.
- kalau dikantor ada sarana musik maksimalkan saja.. dengan mendengarkan musik pikiran kita menjadi santai dan mengantukpun ilang hehehe..buat pelajar saran no 8 kagak boleh yach…tetep fokus ke pelajaran..
Itulah tips-tips dari saya, dan insyaAllah mujarab loch..karena itu tips langsung pengalaman dari saya dan daily morning buat saya..
Semoga bermanfaat yach
